Якщо ви не вмієте відпочивати

Багато з нас в хвилини відпочинку відчувають якесь напруження. Переглядаючи чергову серію «мильної опери», ми подумки повертаємося у світ недописаних статей, звітів і котирувань.

Скрипіння уві сні зубами і постійно напружена спина – це про вас? Чому ж ви абсолютно не вмієте відпочивати?

Більшості з нас в дитинстві не раз доводилося чути, що шваброю підлогу миють тільки ледащо, тому його слід мити обов'язково руками. Ми виросли з переконанням, що право на відпочинок мають тільки пенсіонери. Решта ж повинні збирати макулатуру, щось випилювати лобзиком, робити уроки і багато іншого.

Трудоголізм є другою причиною невміння відпочивати. Трудоголіками вважаються ті, хто йде з головою в роботу. Як правило, вони відгороджується від зовнішнього світу. Але треба вміти приділяти увагу не тільки роботі, а й сім'ї, друзям, своїм хобі, відпочинку. І якщо десь щось пішло не так, то негативні думки можна розбавити позитивними: «Шеф оголосив догану? Зате пес Джері отримав медаль, а синок отримав п'ятірку за контрольну з математики ».

А ось трудоголік рятівних «зате» не має. У нього лише планерки, плани, зборів тощо.

«Щоб жити в благополуччі, необхідно всі сили віддавати роботі», – говорили нам в дитинстві. У світі стільки спокус! «Щоб мати все найкраще, я повинен орати день і ніч!» – думають багато. Але багато красиві дрібнички приносять радість тільки в момент придбання.

«Я не можу кинути проект! Вони його завалять без мене »- кажуть деякі працівники. Відпочинок їм тільки сниться. Однак незамінних людей не буває. Так що не треба вважати себе унікальним. Адже ресурси людського організму дуже обмежені.

«Робота не приносить нічого, крім користі. Від неї не вмирають »- вселяла нам на уроках вчителька. Існує і інша фраза: «заїжджі шефом до смерті».

Багатьом знаком синдром хронічної втоми. Це результат енергійної діяльності без відпочинку і сну. Виявити цей синдром складно, але вас повинні насторожити м'язові болі, слабкість, підвищена тривожність і безпричинний страх, сонливість або безсоння, зміна настрою, апатія, дратівливість.

Відпочинок необхідний. Нехтуючи цим, багато хто потім проводять свою відпустку в лікарні. Так що вчіться розслаблятися вже зараз!

Поєднуйте роботу з відпочинком. Під час розслаблення можна попити чай або сходити прогулятися.

Дотримуйтесь питний режим – пийте півтора літра води в день. Вам потрібно відмовитися від кави. Адже він не дає розслабитися. Також потрібно забути про алкоголь і сигарети. Ніякого снодійного і антидепресантів!

Як ви відпочиваєте? Лягайте на диван або стаєте до плити? Вам зараз потрібна програма щодо позбавлення від негативних думок. Про передачу «Пусть говорят» можна забути.

Можна порекомендувати кілька методів розслаблення.

Перш за все, добре б потанцювати під улюблену мелодію.

Крім того, прекрасний спосіб розслабитися – полежати у ванні з аромамаслами.

Найнадійнішим методом вважається медитація. Очі бажано закрити. Сядьте по-турецьки. Заспокойте дихання, спробуйте позбутися негативних думок. Дихайте неглибоко і спокійно, можна зосередитися на рахунку. Подумки вимовляєте заспокійливі слова ( «тиша», «спокій» і ін.).

Безсоння є долею божевільних і закоханих, а іншим людям потрібно спати. Повноцінний відпочинок без здорового сну неможливий. Правила самоубаюківанія прості і відомі, тому нагадаємо головні: добре провітрена спальня і зручне ліжко. Перед сном можна почитати і випити чашку чаю з м'ятою.

Як ви проводите відпустку? Не повторюйте помилки співвітчизників! Чи не хочете летіти до моря – не треба! Бажаєте провести дозвілля на дачі в самоті? Будь ласка! Якщо ж вам хочеться позасмагати на морському пісочку, не ігноруйте свої побажання. Ніяких екскурсій за розкладом і з-під палки!