Боремося зі стресом

Кожен день наше життя дарує нам нові емоції, підносить нам сюрпризи. І, здається, все як завжди: зобов'язання на роботі, вирішення фінансових питань, відносини в родині, виховання дитини. Але іноді хочеться гримнути на незграбного сусіда в транспорті, який наступив на ногу. Або голосно зробити зауваження нерозторопному продавцю. Дружина або чоловік не розуміють, дитина не слухається. Здається, що весь світ обернувся проти вас. Всередині ніби щось стислося. Цей стан відчуває кожен. І вам це теж повинно бути знайоме.

Щоденні тривоги, всілякі страхи, занепокоєння, неприємні життєві ситуації – це все може стати причиною стресу. Такий стан тримає вас в тонусі, змушує ваш мозок працювати. Це може бути і корисно. Але якщо такий стан довго вас не покидає, то готуйтеся до серйозних проблем зі здоров'ям. Адже постійні стресові ситуації можуть призвести до депресії. А від неї не так просто позбутися.

Щоб цього не сталося, скористайтеся деякими порадами.

Для початку постарайтеся зрозуміти, що викликає у вас душевний дискомфорт і чому для вас це так важливо. Може, причиною стали взаємини з колегами, друзями або вашою другою половинкою? Тоді є сенс прямо, без зайвих емоцій і докорів, обговорити з ними цікаву для вас ситуацію. Можливо, після такої розмови ви позбудетеся від вашого занепокоєння.

Подумайте, може бути, ви занадто переживаєте з приводу якогось майбутньої події? А, може, минуле не дає вам спокійно жити? Зрозумівши причину, ви зможете легко позбутися від неї. Існує кілька ефективних способів уникнути стресу. Давайте розглянемо деякі з них.

Правильно плануйте свій день. Це позбавить вас від зайвої суєти. Постарайтеся внести зміни в свій спосіб життя. Раніше лягайте спати.

Телевізор і комп'ютер по можливості замініть прогулянками на свіжому повітрі. Займіться фітнесом, плаванням, ранковими пробіжками. При будь-якому фізичному навантаженні в нашому організмі виділяються «гормони щастя». А це підвищує стресостійкість.

Зверніть увагу на своє харчування. Виключіть або по можливості менше пийте кави. Включіть у свій раціон більше вітамінів. Добрими антидепресантами вважаються вітаміни групи B, D, С. Такий мікроелемент, як магній, теж допомагає боротися зі стресом. Він знаходиться в молоці, горіхах, шпинаті, гречці, бобових. Побалуйте себе чорним шоколадом. Це відмінний антидепресант. А ось від тортів і печива краще відмовитися. Вони допомагають виробляти гормони стресу.

Ви коли-небудь помічали, що люди, у яких є домашні тварини, більш спокійні і врівноважені? Це дійсно так. Спілкування з тваринами призводить вас в стан гармонії з навколишнім світом і з собою. Якщо у вас немає домашніх вихованців, виберіться в зоопарк. Вчені психотерапевти рекомендують освоїти нове хобі – спілкування з пташками. Для цього вам знадобитися ручка, блокнот і бінокль. Виберіться на природу або сядьте біля вікна. З зграйки птахів виберіть собі вподобану пташку і запишіть все спостереження: як виглядає пташка, її поведінку. Цьому заняттю досить приділяти півгодини в день.

Внесіть в свій інтер'єр більше жовтого, оранжевого і синього кольору. Ці кольори не тільки стимулюють творчі процеси, піднімають настрій, а й допомагають зняти стрес.

Ароматерапія – це ще один хороший спосіб підняти настрій. У аромалампу додайте трохи ефірного масла базиліка, жасмину, цитрусових, лаванди або мигдалю. Головне, щоб аромат вам подобався і не викликав головного болю. Або заварюйте собі трав'яний чай.

Ще одна чудова підзарядка для організму – спілкування з дітьми і друзями. Це викликає багато позитивних емоцій.

І на завершення хочеться вам порадити: намагайтеся посміхатися, навіть якщо вам цього не сильно хочеться. Усміхнені люди притягують до себе гарний настрій. Мислите позитивно.Полюбіть себе і оточуючих. І тоді помітите, що і світ навколо вас теж змінився і полюбив вас!