Виноград при схудненні: користь і шкода, відгуки

При зниженні ваги кожен мріє знайти для себе такий варіант харчування, при якому кілограми йдуть, а в раціоні тільки смачна, корисна їжа без жорстких обмежень і відмови від улюблених страв. Деякі худнуть вважають що це неможливо, адже обмежувати себе все одно доведеться, інакше вага залишиться колишнім. Щоб дієта була не такою вже жорстокої, можна ввести в раціон виноград для схуднення.

Виноград з точки зору медицини

Ягоди багаті вітаміном В, щоб заповнити його добову норму, буде потрібно всього 1 стакан натурального виноградного соку. Також в них присутні таніни, пектин, поліфеноли, вітаміни С і А. Ці корисні речовини знижують ризик розвитку гіпертонії, діабету, атеросклерозу, онкологічних захворювань. Допомагають справитися з ангіною, грипом, частими приступами астми. Покращують кровообіг, благотворно впливають на роботу кісткового мозку і серцево-судинної системи.

Виноград при схудненні

Існують короткі дієти на 3 та 7 днів, в яких необхідно з'їдати до 2,5 кг. ягід. Вони не підійдуть для тривалих програм, але стануть відмінним каталізатором для тих, хто тільки почав худнути, оскільки у винограді міститься речовина ресвератрол, який запускає процес розщеплення жирової тканини. А ще, через високий вміст цукру і мікроелементів у винограді, легше підтримувати емоційний баланс, зберігаючи гарний настрій, не піддаючи організм стресу через зміни в раціоні.

Користь і шкода винограду для схуднення

Універсальних засобів, які підходять всім без винятку – немає! Будь-який продукт, при вживанні у великих кількостях або без урахування індивідуальних особливостей, здатний стати шкідливим. Якщо ви хочете спробувати виноградні дієти, слід знати кому і з якої причини вони протипоказані.

Які сорти винограду найкорисніші?

Суперечки про те який сорт корисніше – білий, червоний або чорний, не вщухають протягом декількох десятиліть, а то й століть. У кожному з них корисні властивості, які можна використовувати в різних цілях щоб отримати максимальну користь. На дієті можна вживати різні види, враховуючи особливість кожного. Якщо ви орієнтуєтеся лише на смак, цікаво буде дізнатися про користь, і, можливо, ваша думка зміниться.

Чорні ягоди (Чорний палець, Чорний принц, Кодрянка, Атос)

Стрес, втома, психоемоційне напруження, гіпотиреоз, остеопороз, менопауза, мігрені, постійна втома – ось лише деякі стану, при яких ці сорти допомагають поліпшити самопочуття.

Йод, бор, клітковина, вітаміни групи В допомагають регулювати рівень гормонів, покращують концентрацію, змінюють кисле середовище в організмі на лужну, стимулюють роботу кишечника, виводять продукти розпаду, шкідливий холестерин, радіоактивні речовини з організму. Дуже корисний для серцево-судинної, нервової та лімфатичної систем, а також для профілактики Альцгеймера. Варто ввести в раціон тим, у кого подагра і остеохондроз.

Червоні сорти (Мерло, Каберне Совіньон, Піно Нуар)

Відрізняються високим вмістом антиоксидантів, які допомагають поліпшити якість крові, запустити процеси омолодження в організмі. Також червоний виноград часто радять для підвищення рівня гемоглобіну в крові, який впливає на нормалізацію тиску і зміцнення стінок судин. Покращує загальний стан організму, обмін речовин, печінка швидше виводить токсини і шлаки. Найчастіше застосовують у виноробстві і для виробництва соків. Регулярне вживання дозволяє попереджати хвороби дихальних шляхів, боротися із запальними процесами. Має приємний смак, зазвичай використовується в якості десерту і закусок.

Білі (Мускат, Шардоне, Кишмиш, Дамські пальчики)

Високий вміст фосфору, магнію, цинку допомагає боротися з закислением організму, запобігає остеопорозу.Знижує ризик виникнення тромбів, онкологічних захворювань, лейкемії, корисний при астмі для насичення легенів вологою. Також застосовують у виноробстві, для виробництва соків, родзинок. Особливо показаний людям, що страждають запорами і які мають захворювання нирок. Корисний при очних хворобах – катаракті, допомагає підтримувати високий рівень енергії при фізичній активності.

Кому не можна вживати виноград при схудненні

В першу чергу тим у кого ожиріння, цукровий діабет, алергія, і індивідуальна непереносимість цього продукту. Варто утриматися від вживання у кого виразка, цироз печінки, коліт, ниркова недостатність, часті діареї.

Дітям до 2 років, вагітним, жінкам, які годують лікарі не рекомендують включати в раціон ці ягоди. Ті, у кого карієс, камені в нирках або стоматит теж краще утриматися.

Протипоказання і можливі наслідки

Прояви бувають найрізноманітніші – алергічні реакції, пронос, головний біль, сухість у роті. Людям, які приймають препарати для згортання крові варто бути обережними при вживанні винограду або зовсім відмовитися. Гіпертонікам і тим, у кого проблеми зі шлунком краще не провокувати підвищення рівня цукру в крові.

Чи можна їсти виноград на ніч

Лікарі і дієтологи не рекомендують їсти виноград при схудненні на ніч через високий вміст цукру в ньому. По-перше це велике навантаження на підшлункову залозу, по-друге при переробці глюкози з'являється активність, яка ні до чого ввечері і вночі. Потім стан насичення проходить і з'являється бажання їсти в нічний час, яке потім призведе до зайвої ваги. Ну і не варто забувати про те, що фрукти викликають процеси бродіння, що ведуть до надмірного газоутворення і здуття живота.
В результаті буде складно заснути, а відновлювальні процеси, що проходять в організмі вночі будуть протікати значно повільніше.

переваги винограду

Крім смаку у цих ягід безліч переваг, які говорять на їх користь:

• відмінний антидепресант;
• допомагають організму очищатися від токсинів;
• сприяють розчиненню жирових відкладень;
• допомагають запобігти онкологічні захворювання;
• корисні для шкіри і володіють властивостями уповільнювати процеси старіння.

Переваги схуднення на винограді

Основні – смак і доступність. Зазвичай дієти – це щось не дуже приємне, і обов'язково присутній стресовий стан, пов'язаний з обмеженнями. Якщо вибирати для схуднення виноград, то не буде постійного відчуття голоду через калорійності ягід, зате гормони, присутні в ньому будуть перешкоджати відкладенню жиру і допоможуть підтримувати позитивний настрій. До того ж, крім схуднення він бореться зі старінням шкіри.

Популярні види дієт на винограді

Можливі два підходи – коротка дієта на 3-7 днів з необмеженою кількістю вживання або тривалі програми з меншою кількістю ягід і додаванням інших продуктів. Можливо вибрати для себе один з варіантів або поєднувати обидва.

У першому випадку це монодієта (іноді її називають дієтою Брандт), яка запускає процес спалювання жирових відкладень і допомагає залишатися в доброму гуморі. У день можна з'їдати необмежену кількість винограду за кілька прийомів, але триває це не більше 3 днів. Можна пити соки або вживати без обробки. У цей період важливо пити не менше 1,5-2 літрів чистої води, щоб допомогти організму позбавитися від токсинів і шлаків, що накопичилися.

Більш щадний підхід – 4 дня, в які додають інші продукти низької і середньої калорійності, головне щоб не було занадто багато вуглеводів і великих порцій. Можна також курку, гарбуз, рибу, гриби, навіть сметану і картопля. Такий підхід зазвичай дозволяє позбутися 2 кг.

Для тих, хто не готовий рахувати калорії і обмежувати себе постійно, підійдуть періодичні розвантажувальні дні. Це корисно для шлунка, нирок, серця.

Анатолій

Я не фанат дієт, але виноград люблю.Спробував якось розвантажувальні дні – дуже сподобалося! З'являється відразу в тілі легкість, а настрій моментально поліпшується. Буду і далі практикувати, головне робити це регулярно а не час від часу.

Юлія

Чого тільки не пробувала в своєму житті, ніколи б не подумала що дієта буває такою приємною. З незвички в перший, другий день думала що ні наїмся, переживала що буде сильне відчуття голоду. Виявилося цілком просто насичується і з часом навіть не виходить в себе багато помістити, хоча спочатку була впевнена що буду голодна і зла! Всім рекомендую, особисто у мене за 3 дні спокійно і легко до 2 кг. йде.